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7种消脂食品让你瘦不停

2019-05-14 23:54:19来源:励志吧0次阅读

冬季积聚太多的脂肪了,如今春季到了,你还不赶快减肥?为了有自信地穿上淡薄的衣服,MM们,赶快进行春季减肥吧。那春季吃甚么减肥好呢?为大家推荐7种春季减肥食品,1起吃出修长,吃出自信。

减肥食品1:水果

水果含有丰富的纤维和维生素,这对身体健康有很大好处。并且,多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食品,可到达润畅、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。

减肥食品2:红薯

红薯含有维生素、纤维素和钾、铁、铜等多种营养成分,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便。同时,由于纤维结构在肠道内没法被吸收,有阻止糖类变成脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养平衡的保健食品,也是理想低花费的减肥食品。

红薯可以做成各种食品,如红薯粥、红薯泥、红薯汤等,MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃1次红薯尤佳,也可搭配1些低糖的水果和蔬菜。

减肥食品3:豆类食品

豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水份的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此以外,豆类有的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部份的脂肪。

值得1提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优良大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。

减肥食品4:奶类食品

研究表明,每天喝2⑶杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食品中的营养成分乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以我们应在饮食中公道增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。

减肥食品5:辛辣香料

对减肥者来说,在饭菜中添加1些辛辣的调味料是1个很好的减肥方法,特别是在还有1点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中辣椒的效果明显,想减肥的MM无妨多食用。

减肥食品6:绿茶

绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快4%。这是由于绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是1种有效的减肥方法。

减肥食品7:药膳

春季合适吃1些药膳调理身体,其中很多是有减肥功效的。而且中药减肥相对吃减肥药健康很多。下面就来为你推荐几款减肥药膳:

1、荷术汤

制法:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山查、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。

功效:主治高脂血症、高血压型肥胖症。

2、防己黄芪汤

制法:防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。

用法:水煎服,逐日2次。

功效:主治肌肉结实型肥胖症。

3、轻身1号

制法:黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山查10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服。

用法:逐日2次。

功效:主治单纯性肥胖症。

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